腰着凉了疼怎么办

更新于:2017-09-27

一、腰着凉了疼怎么办:暖腰止痛

双手搓热后放在腰部上下搓;用暖宝、热水袋均可。艾绒包热敷,将艾绒包用熨斗在上面反复熨热后,可以熥肚脐、腰部、关节等疼痛部位,或上下熥脊柱可起到温筋督脉的作用缓解周身疼痛。不提倡穿紧身保暖内衣,紧身束缚躯体影响血液循环。不提倡冬天泡温泉、洗桑拿来暖腰,四季养生对于阳气讲究,春养升,夏养长,秋养收,冬养藏。冬季泡温泉、洗桑拿出汗多,血液流到皮肤增多,濡养内脏的血液少了使人倦怠,是泄阳之法不固阳。

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二、腰着凉了疼怎么办:饮食调理

祛除寒凉缓解腰腹冷痛的最有效的中药是鹿茸。鹿茸是大补元阳之药。对于治疗腰膝酸软、耳鸣、宫寒、痛经、月经后期、阳痿、不孕均可。鹿茸偏贵,可以用肉苁蓉(是沙漠寄生性植物又称沙漠人参,俗话讲宁要苁蓉一筐不要金玉满床。)替代。肉苁蓉煲汤、泡酒、煎煮均可,煎煮后将水喝了,把肉苁蓉吃了。该药男女不孕症可以同用。肉苁蓉具有温阳润肠通便作用,也适宜肾阳偏虚手足冷、大便干燥的老年人。

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三、腰着凉了疼怎么办:针灸拔火罐

亚博主页注册有惊喜腰部受凉,湿气停于腰部,不能散发,故而导致腰痛,且不能温煦表面皮肤。针灸可以直接刺激腰部深层肌肉,疏通经络,透邪外出,从而达到治疗的目的。同时,可以辅以拔罐、推拿等治疗。拔罐、推拿也可以舒筋活络,活血化瘀,达到治疗的效果。但是,拔罐仅是一种辅助治疗手段,可以缓解肌肉的紧张度,但是其力量不能达到深层肌肉。但是,拔罐可以很有效的驱除体内的湿气,而推拿治疗,则需要一个好的推拿医生,可以将力度达到深度,从而使两侧腰肌肌肉紧张度一致。但是,腰部受凉,并不止需要疏松肌肉,更要将腰部的湿气除掉。所以,针灸和拔罐配合治疗更容易达到治疗的效果。

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四、腰着凉了疼怎么办:运动法

1、前屈后伸

两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2、交替叩击

两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。

3、转胯回旋

两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分地前仰后合。

4、拱桥式

仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼,每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

5、双手攀足

全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。注意身体前屈时,两腿不可弯曲,否则效果不好。老年人或高血压患者,弯腰时动作要慢些。

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